餅つきリハビリ

　昨日は「かじやま歯科」さんで年内最後の治療。前回の治療から痛みが続いていましたが、右下の痛かった部分は終わり、あとは右上を年明けに治療するようです。左足首も「金春堂鍼灸接骨院」で治療してもらい、随分良くなりましたし、もう少ししたらランニングも再開できるでしょうか。

　ダメになるタイミングは一緒なのか「スカイライン クーペ(DBA-CKV36)」のワイパーゴムもうまく水を掃かなくなったので交換。「ビッグモーター 柳井店」で車検をした時に無料券をもらっていたので、今回はお任せです。前がほとんど見えなくなっていたので、すぐに交換できて良かったです。

　近くで行方不明な人が出たらしく、昨日の柳井市内はパトカーがたくさん。なにやら消防車なども集まったりしていましたが、これは普通の火事でしょうか？年末になってフラフラしている車もたくさん、色々といつも以上に気をつけないといけませんね。

　トレーニングは胸。
　前日の餅つきで一番疲労したのは前腕で、ベンチプレス等もバーを握っておくのがキツかったです。握力は計ったみるといつもより15kg低下、餅つきって良いトレーニングになるのですね。あまり全力でトレーニングできず、刺激を入れるだけになりました。

Bench Press　50*10 60*10 70*10 75*10,10,9
Incline Bench Press　50*10 60*10 65*8,6
Smith Machine Close grip Bench Press　40*10 50*10,8,7
Cable Crossover　35*5 25*10,10,8
Dips　15*10,8,6