ゴールシーン

 今日こそ確定申告作業をしようと思っていたのですが、ありがたい事にお客さんが途切れず、明日に持ち越し。天気がとても良くて、お昼からは職場のストーブを久しぶりに切りました。
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 2週間前に出場した「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」のオフィシャル写真が公開されていました。籔の走った64kmコースはちょうどカメラマンがおらず、ゴールの写真1枚だけ。もう疲れ切っているシーンでした。
UTA 2017 - Finish Base camp (3.JPG

 トレーニングは胸とエアロバイク75分。
 まだほんの少し胸の筋肉痛は残っていましたが、プッシュ系の種目だけをトレーニング。しっかりと絞り込んでいきました。エアロバイクはトレーニングマスクを装着し、本を読みながら150Wで60分。その後にタバタプロトコルを3セットしました。流石に3セットの6レップ目では苦しくなり、一息だけマスクを外して呼吸をしました。180Wなのでそこまで重く無いのですが、とにかく酸素が足りません。
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Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*7,3 60*8,7
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10,8,6
Close grip Bench Press 50*10,10,8,7

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。