退去立会い

　昨日はとても暖かくなり、車を運転していたも暑いくらいでした。母を送りに岩国錦帯橋空港へ行ったのですが、どうも車が多いと思ったら春休みなのですね。空港へは少し早く到着したので、特に混まずに快適でした。

　「柳井白壁の町並み」で貸していた店舗が退去したので、退去の立会い確認をしてきました。行政関係に借りていただいていたので、とても綺麗に使っていただいており、以前より綺麗になって返ってきた気がします。ちょこちょこと問い合わせは有るようなので、また次の店舗が決まってくれると良いのですが。

　７月１５日に大都会シンガポールで開催されるトレイルランの大会「MSIG Singapore Action Asia 50」にエントリィしました。距離は50km。シンガポール内の最も標高の高い地点が標高160mなので、カンボジアに続いてほぼフラットな大会となりそうです。こちらは都市部で開催されるトレイルランレースの雰囲気が楽しみです。

　トレーニングは背中。
　種目はあまり変わっていませんが、順序を変えて長い時間トレーニングができるようにしてみました。また、ベントオーバー・ローは籔にしては重い重量を扱い、しっかりと刺激を入れています。

• Bent Over Row 50*10 60*10 65*7
• Bent Over Row(Partial)70*8 80*6,4
• Low Pully　50*10 55*10,9 60*7
• One arm Dumbbell Low　30*10,9 20*10
• Pull Up 10,9,7
• Dead Lift 70*10 90*10,10
• Barbell Shrug 70*10 90*10,9,7