退去立会い

 昨日はとても暖かくなり、車を運転していたも暑いくらいでした。母を送りに岩国錦帯橋空港へ行ったのですが、どうも車が多いと思ったら春休みなのですね。空港へは少し早く到着したので、特に混まずに快適でした。
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 「柳井白壁の町並み」で貸していた店舗が退去したので、退去の立会い確認をしてきました。行政関係に借りていただいていたので、とても綺麗に使っていただいており、以前より綺麗になって返ってきた気がします。ちょこちょこと問い合わせは有るようなので、また次の店舗が決まってくれると良いのですが。
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 7月15日に大都会シンガポールで開催されるトレイルランの大会「MSIG Singapore Action Asia 50」にエントリィしました。距離は50km。シンガポール内の最も標高の高い地点が標高160mなので、カンボジアに続いてほぼフラットな大会となりそうです。こちらは都市部で開催されるトレイルランレースの雰囲気が楽しみです。
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 トレーニングは背中。
 種目はあまり変わっていませんが、順序を変えて長い時間トレーニングができるようにしてみました。また、ベントオーバー・ローは籔にしては重い重量を扱い、しっかりと刺激を入れています。

  • Bent Over Row 50*10 60*10 65*7
  • Bent Over Row(Partial)70*8 80*6,4
  • Low Pully 50*10 55*10,9 60*7
  • One arm Dumbbell Low 30*10,9 20*10
  • Pull Up 10,9,7
  • Dead Lift 70*10 90*10,10
  • Barbell Shrug 70*10 90*10,9,7

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