練習記録(6/5-6/11)

 先週はバタバタとしていて走れない日が多くなりましたし、どうも体が動かずにあまりしっかりと練習できませんでした。大した練習量ではありませんが、急に練習量を増やしたので、体が疲れているのかもしれません。

 火曜日のインターバル走は前回と同様にインターバル90秒、ペースを4:45/kmに設定し、4:34-4:40-4:42-4:34-4:37というタイム。そのまま続けたレペテーション走は体が全く動かずに中止してしまいました。
 木曜日は心拍数160bpm設定で1時間。コースをアップダウンのあるところにしてしまったので、160bpmを保つのが大変で失敗。やはりこのトレーニングは平坦なところを走らなければなりません。

 ちょこちょこ走っていたので、ある程度の距離は走れましたが、しっかりと刺激を入れることはできませんでした。来週も同じ様な体調なら、刺激の入れ方を工夫しなければなりません。

曜日距離(km)時間(時:分:秒)内容
9.91:08:38疲労抜き
12.51:17:44インターバル
15.71:31:03160bpm固定
50:34:58
10.21:30:12
合計53.3km6時間02分35秒

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。