先週はバタバタとしていて走れない日が多くなりましたし、どうも体が動かずにあまりしっかりと練習できませんでした。大した練習量ではありませんが、急に練習量を増やしたので、体が疲れているのかもしれません。

火曜日のインターバル走は前回と同様にインターバル90秒、ペースを4:45/kmに設定し、4:34-4:40-4:42-4:34-4:37というタイム。そのまま続けたレペテーション走は体が全く動かずに中止してしまいました。
木曜日は心拍数160bpm設定で1時間。コースをアップダウンのあるところにしてしまったので、160bpmを保つのが大変で失敗。やはりこのトレーニングは平坦なところを走らなければなりません。

ちょこちょこ走っていたので、ある程度の距離は走れましたが、しっかりと刺激を入れることはできませんでした。来週も同じ様な体調なら、刺激の入れ方を工夫しなければなりません。

曜日 | 距離(km) | 時間(時:分:秒) | 内容 |
---|---|---|---|
月 | 9.9 | 1:08:38 | 疲労抜き |
火 | 12.5 | 1:17:44 | インターバル |
水 | |||
木 | 15.7 | 1:31:03 | 160bpm固定 |
金 | |||
土 | 5 | 0:34:58 | |
日 | 10.2 | 1:30:12 | |
合計 | 53.3km | 6時間02分35秒 |
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