練習記録(6/12-6/18)

 先週は仕事でバタバタしていたのですが、日田へ出張していたので、観光気分で楽しく走ることができました。インターバルや心拍数固定の練習も出来ましたし、筋トレも復活。同じメニュー3週目にして、ようやくしっかりと練習できた気がします。

 火曜日のインターバル走は前回と同様にインターバル90秒、ペースを4:45/kmに設定し、4:48-4:42-4:37-4:43-4:39というタイム。続けてレペテーション走は無理そうでしたが、3kmだけ追い込んで走りました。
 水曜日は心拍数160bpm設定で1時間。先週はコースをアップダウンのあるところにしてしまい失敗したので、今回は川沿いの平坦コースをぐるぐると12km走りました。この練習は途中で心が折れそうになるのですが、なんとか最後まで走れました。

 前半の観光ランのおかげで距離もそれなりに伸びましたが、刺激もしっかりと入れることができました。4週のトレーニングも最終週となり、最後は5kmのタイムトライアルで終了です。順調に走れているので、この調子で4週目も走っていこうと思います。

曜日距離(km)時間(時:分:秒)内容
121:19:44疲労抜き
18.52:04:57インターバル1km*5
11.91:02:07160bpm固定1h, 筋トレ
13.71:29:35疲労抜き
筋トレ
19.82:17:37ロングラン
合計75.9km8時間14分00秒

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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