The North Face 100 Hong Kong 2017(50km) エントリィ

　昨日はバタバタとしており、何度か外にも出たのですが写真を撮るのも忘れているほど。気付いたら夜になっていました。少し前に抽選に申し込んでいた「The North Face 100 Hong Kong 2017(50km)」の抽選に当選したので、エントリィを済ませました。この大会なら２泊３日で参加できそうなので、ササっと走ってこようと思います。
　今回は参加資格の登録にITRAのページを使用してみました。URLの入力だけで済みますし、チェックする方も一目で分かるので楽かなと。

http://www.i-tra.org/community/hiroki.takeyabu/510661/51229/

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。
　少し靴擦れが痛いので、ランはお休み。その分ウェイトトレーニングでしっかりと追い込みました。夏前になってまた人が増えてきたのですが、昨日は少し遅い時間だったので一人でのびのびとトレーニングできました。

• Lat Pull Down 40*10,8,7
• Reverse grip Lat Pull Down 40*10,9,7
• Close grip Lat Pull Down 40*10,9,7
• Low Pully 50*10 55*12,10,8 60*9,7
• Bent Over Row 40*10 50*10,10 55*9 60*6

• Cable Curl　45*10 50*10 55*10
• High Pully Cable Curl　15*10 20*10,8