あと３週間

　昨日は一日まとまった雨。朝早く起きたので走りに行こうかと思ったのですが、無理せずに家で待機することに。全く意識していませんでしたが、もう秋雨前線の時期なのですね。日本に前線がかかるということは、台湾にもこのままおりていくのでしょうか？「Ultra Maokong」が３週間後となり、ちょっと心配に。距離は50kmですが、気温は30℃程度まで上がる予想。里山トレイルでアップダウンが大変そうです。

　夜にはほぼ雨も止み、少しだけ走りに出ました。翌日のポイント練習に向けて少し体を動かしただけですが、体の痛みもなくて調子いい感じ。少し気になっていた右足の母子球付近の痛みも、もう全くなくなりました。

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。
　ジムでのトレーニング頻度が下がっているので、毎回ジムへ行くたびに久しぶりに会う人ばかり。怪我しながらもトレーニングを続けていたり、みんな頑張っているので負けてられません。

• Dead Lift 50*10 70*10 80*10 90*9 100*6,4
• Bent Over Row 40*10 50*10 55*9,8
• Low Pully 30*10 35*10 40*10 45*10,8
• Lat Pull Down 40*10,9,8,6
• Reverse grip Lat Pull Down　40*10,8,8

• Cable Curl　50*12,10,8,6
• High Pully Cable Curl　15*15,12,8