あと3週間

 昨日は一日まとまった雨。朝早く起きたので走りに行こうかと思ったのですが、無理せずに家で待機することに。全く意識していませんでしたが、もう秋雨前線の時期なのですね。日本に前線がかかるということは、台湾にもこのままおりていくのでしょうか?「Ultra Maokong」が3週間後となり、ちょっと心配に。距離は50kmですが、気温は30℃程度まで上がる予想。里山トレイルでアップダウンが大変そうです。

 夜にはほぼ雨も止み、少しだけ走りに出ました。翌日のポイント練習に向けて少し体を動かしただけですが、体の痛みもなくて調子いい感じ。少し気になっていた右足の母子球付近の痛みも、もう全くなくなりました。

 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 ジムでのトレーニング頻度が下がっているので、毎回ジムへ行くたびに久しぶりに会う人ばかり。怪我しながらもトレーニングを続けていたり、みんな頑張っているので負けてられません。

  • Dead Lift 50*10 70*10 80*10 90*9 100*6,4
  • Bent Over Row 40*10 50*10 55*9,8
  • Low Pully 30*10 35*10 40*10 45*10,8
  • Lat Pull Down 40*10,9,8,6
  • Reverse grip Lat Pull Down 40*10,8,8
  • Cable Curl 50*12,10,8,6
  • High Pully Cable Curl 15*15,12,8