最終案内到着

　昨日もとても良い天気で、外を歩くととても気持ちいい陽気でした。今はエアコンも必要なく過ごしやすいですし、春のように大量の花粉も飛んでおらず快適です。

　「第28回仏の里くにさき・とみくじマラソン」の参加案内が届きました。参加者は3,000人程度とのことで、フルマラソンのカテゴリィは2,000人程度でしょうか？駐車場も確保して頂いているようで、快適に参加できそうな気がしています。いつもはWEBで要綱など全て見て、特に書類も無く受付をするので、なんだか書類が送られてくるのは不思議な感じです。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。
　昨日は補助をしてもらい一種目目のベンチプレスで完全に力がなくなっていました。いつもこれ位追い込めると良いのですが、やはり一人では難しいですね。とても良いトレーニングになりました。

• Bench Press 50*12 60*10 70*10,9,8,6 60*8 50*9
• Smith Machine Incline Bench Press 40*10 50*10 60*7,6,5
• Pectoral Fly　40*10 45*10,9,8
• Cable Cross Over 20*10 25*10,8,7
• Dips 10*12,10,9,7

• Overhead Barbell Extension 30*10,9,7
• Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,7
• Cable Overhead Triceps Extension　45*10 50*10,8,7,6