朝はゴミ出し６往復からスタート。職場のゴミ収集時間がなかなか出勤時間と合わないのですが、今日はたまたま遅くなったのか間に合ったので、溜まっていたゴミを全て出しました。少し距離があるので、６往復でも大仕事。朝から良い運動になりました。
光市塩田の「Hearty」という革製品屋さんでパスポートケースを作ってもらいました。パスポートとか航空券とか、カバンの中でどこへ行ったか分からなくなる事が多かったので、一箇所にまとめて折れない様に持ちたかったのです。注文からちょうど３ヶ月、事前の予定より半分くらいの期間で作っていただけました。
パスポート・航空券・ボールペンが入るサイズでシンプルにというオーダをさせていただき、金具も無しで作っていただきました。後は実際に使ってみてどうかです。次回は12月中旬に香港へ行くので、その時に使ってみます。
来年のレース第１戦として、２月にスリランカで行われる「IRONMAN 70.3 COLOMBO」にエントリィしました。2017年はトライアスロンのレースに出場しなかったので、20ヶ月振りのトライアスロンレースとなりそうです。なかなか接続の良い航空券が無かったのですが、頑張って探すと１つだけスムーズに行けそうなものが見つかりました。元々考えていた便はバンコクで１泊する必要があったのですが、空港付近のホテルは蚊が多いというレビューが多く嫌だったので頑張って探した甲斐がありました。
トレーニングは胸。
あまり時間がなかったので、メイン種目だけをしっかりとトレーニング。バーベルが新しくなり、ベンチプレスは随分と上げやすくなりました。
- Bench Press 50*12 60*10 70*10 75*6,4 70*7,6 60*6
- Smith Machine Incline Bench Press 40*10 50*10 60*7,6,5
- Pectoral Fly 40*10 45*10,9,8
- Dips 10*12,10,9,7
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