消防点検

　ここ数日、色々と仕事が重なってかなりバタバタ。新山口への出張があったのですが、天気も良くなってちょうど良い気分転換ドライブになりました。広島も新山口もどちらも１時間ちょっとと途中で休憩せずに移動出来る距離なので、あまり移動で疲れずに助かっています。

　今日は年に１度行われる消防設備の点検。点検自体は短い時間ですが、点検が来るまで家で待機しなければならないので、この機会に普段しない窓の掃除などを。あまり明るい時間は家にいないので窓の汚れも気にならなかったのですが、さすがに２年も掃除しないと気になって来ました。単に湿度が高いだけなのか、何か飛んでいるのか、空は霞んでいます。

　ここ最近は『マッスル・アンド・フィットネス日本版 2018年2月号』の「大幅サイズアップへの新たなアプローチ:8週間ピリオダイゼーションプログラム」に基づいてトレーニング。短い時間でしっかり刺激を入れて、確かに２ヶ月あればサイズアップしそうです。

• Dumbbell Bentover Row 20*10 30*8,7,6
• Wide-grip Lat Pull Down 40*10 45*8 40*8 35*7
• Standing Lat Pull Down 30*12,10,9
• Dumbbell Straight-arm Pull back 5＊16,15,13
• Triceps Push Down 30*20,18,16
• Dumbbell Over-head Triceps Extension 14*19,17,15
• Close-grip Bench Press 45*8,7,6