全く走れない状態からSub4位までの走力をつけるプロジェクト、７週間目が経過しました。先週は水脹れが破れたために、痛みからほぼ休みましたが、この週は復帰してしっかりとメニューをこなしていきました。「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で最も初歩的な「ホワイトプログラム」のフェーズⅡ 第２週目。第１週目と比較して、かなり楽に走れるようになってきたので、順調に体力や走るための筋肉に刺激が入っているようです。
フェーズⅢは１回に走る時間が急に伸び、これまでの約７倍となるので少し不安ですが、どこまで走れるか試しに進んでみようと思います。フェーズⅡでは３分のランを繰り返していましたが、これくらいなら全く問題なくなりました。７週間前は100m走るのも辛かったのですが、変わるものですね。この７週間で食事も変えてきましたし、体重も少しずつ落ちてきました。最終的には来年の１０月に合わせれば良いので、全てを調子に乗せていきたいと思います。
| 内容 | 距離(km) | 時間(hh:mm) | |
| 1 | |||
| 2 | E 3min. + W 3min. + (E 2min. – W 1min.) × 10 + W 4min. | 5.14 | 0:40 |
| 3 | E 3min. + W 3min. + (E 3min. – W 2min.) × 6 + W 4min. | 4.83 | 0:40 |
| 4 | |||
| 5 | E 3min. + W 3min. + (E 1min. – W 30sec.) × 20 + W 6min. | 5.58 | 0:42 |
| 6 | |||
| 7 | Walk | 2.43 | 0:43 |
| 合計 | 17.98km | 2時間45分 |
- W – ウォーキング
- E – イージーランニング
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