20分持続

 全く走れない状態からSub4位までの走力をつけるプロジェクト、9週目が経過しました。脚の状態も問題なくなりましたし、しっかりと走る時間も確保できたので、3回のポイント練習もこなし、それ以外にもたくさん散歩をしたおかげで、ようやく1週間合計の走行距離がハーフマラソンを超えました。この調子で10月までメニューを変え、ランニングに費やす時間をどんどん長くしていく予定です。

 メニューは「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で最も初歩的な「ホワイトプログラム」フェーズⅢの2周目でしたが、初めて連続で20分走ることができ、走っているという実感を持ちました。2日続けて走る日があると少し脚にダメージを感じましたが、メニュー自体は問題なくこなすことができ、次のフェーズⅢ後半メニューへ進もうと思います。これで「ホワイトプログラム」は最後、なんとかこなしていきたいと思います。

内容距離(km)時間(hh:mm)
1E 20min. + W 5min. + E 10min. + W 1min.5.040:36
2Walk3.60:54
3
4(E 10min. – W 3min.) × 35.390:38
5W 2min. + (E 8min. – W 1min.) × 4 + W 2min.5.570:40
6Walk2.780:42
7
合計22.38km3時間30分
  • W – ウォーキング
  • E – イージーランニング

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。