全く走れない状態からSub4位までの走力をつけるプロジェクト、９週目が経過しました。脚の状態も問題なくなりましたし、しっかりと走る時間も確保できたので、３回のポイント練習もこなし、それ以外にもたくさん散歩をしたおかげで、ようやく１週間合計の走行距離がハーフマラソンを超えました。この調子で１０月までメニューを変え、ランニングに費やす時間をどんどん長くしていく予定です。
メニューは「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で最も初歩的な「ホワイトプログラム」フェーズⅢの２周目でしたが、初めて連続で20分走ることができ、走っているという実感を持ちました。２日続けて走る日があると少し脚にダメージを感じましたが、メニュー自体は問題なくこなすことができ、次のフェーズⅢ後半メニューへ進もうと思います。これで「ホワイトプログラム」は最後、なんとかこなしていきたいと思います。
| 内容 | 距離(km) | 時間(hh:mm) | |
| 1 | E 20min. + W 5min. + E 10min. + W 1min. | 5.04 | 0:36 |
| 2 | Walk | 3.6 | 0:54 |
| 3 | |||
| 4 | (E 10min. – W 3min.) × 3 | 5.39 | 0:38 |
| 5 | W 2min. + (E 8min. – W 1min.) × 4 + W 2min. | 5.57 | 0:40 |
| 6 | Walk | 2.78 | 0:42 |
| 7 | |||
| 合計 | 22.38km | 3時間30分 |
- W – ウォーキング
- E – イージーランニング
