全く走れない状態からSub4位までの走力をつけるプロジェクト、４週間目が経過しました。「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」で最も初歩的な「ホワイトプログラム」のフェーズⅠの第２週目、メニュー自体は先週と変わりませんが、音楽関係が忙しく、ポイント練習以外に歩いたりする時間は余り取れませんでした。
続けて走る時間は最長で２分というメニューでしたが、これくらいなら問題なく走って行けるようになっていました。食事なども変えてきて、少しずつ体重が減少していますし、この調子で継続していきたいです。また、２週間早いですが、フェーズⅡに進もうと思います。練習時間が少し増えるので、なんとか確保していかなければ。
| 内容 | 距離(km) | 時間(hh:mm) | |
| 1 | W 33min. + (E 1min. – W 1min.) × 10 + W 4min. | 5.35 | 0:57 |
| 2 | |||
| 3 | W 5min. + (E 2min. – W 1min.) × 7 + W 4min. | 3.45 | 0:30 |
| 4 | |||
| 5 | W 5min. + (E 1min. – W 30sec.) × 6 + (E 30sec. – W 1min.) × 8 + W 4min. | 3.24 | 0:30 |
| 6 | |||
| 7 | Walk | 3.84 | 0:54 |
| 合計 | 15.88km | 2時間51分 |
- W – ウォーキング
- E – イージーランニング
