鍵交換

　マンションのエレベータがリニューアル工事をされるらしく、昨日はその説明会に出席しました。日立ビルシステムの「G Select 2」という改修工事なのですが、工事のためにエレベータを使えない期間が10日程度有るとのことです。その期間は階段で往復ですね。あまり出入りしないようにしなければ。

　細かな変更は続いており、昨日はタオルハンガーの設置と、玄関のシリンダー錠交換をしました。玄関に２つカギが付いているのですが、同一のカギで解錠できる物は注文から３週間程度かかりました。説明書も同封されており、交換は10分もかからずにお手軽でした。

　午後は「第12回ゆう音楽祭」の吹奏楽部門の練習へ。今回は金物を演奏させて頂くのですが、どうも苦手でいけません。イメージ通りの音が出せないのですが、もう週末が本番なので次回の練習で何とかしなければ。

　練習までの道中、梅が綺麗に咲いている場所が有りました。暖かかったですし、絶好の梅見日和です。

　トレーニングは脚。
　前回と同じ様なトレーニングですが、少しだけ重量を上げました。やはり可動域を大きくすることを考えて、しっかりとスクワットなどもフルスクワットです。
　存命のバンドでは最も好きだった「Motörhead」の最も新しいCD「Bad Magic」が届いたので、それを聞きながらのトレーニング。トレーニングにはピッタリのバンドです。籔は2010年のアルバム「The Wörld Is Yours」から聞き始めたのでまだ最近の物しか聞いていないのですが、これまでのシンプルな感じとは少し変わったような印象を受けました。2015年末にリーダーの「Lemmy Kilmister」が死去してしまったので、存命のバンドではなくなってしまい、ライブに行けなかったことが残念です。

Barbell Squat　30*10 40*10 50*10,10,10
Front Squat　40*10,10,10
Smith Machine Squat　50*10 70*10 80*10,10
Leg Extension　15*10 20*10 25*10 30*10
Leg Curl　5*10 10*10,10,8