昨日頑張って泳いだからか、あまり身体が動かなかったので、負荷をかけるのは止めてプルの練習をしていました。力をかけるタイミングや使う筋肉を少しずつ変えて、25mを何本も。どうも体が浮かないのは無駄な力が入っているからなのでしょうが、どうも抜く事が出来ません。
Warm up 600m(Swim 200m, kick 200m pull 200m)
Pull 800m(25m, 32set)
Cool down 200m
トレーニングは背中。
前回よりも少しウェイトを上げてトレーニング。インターバル１分のトレーニングにも慣れてきて、キツいですが楽しくトレーニング出来るようになってきました。この調子で、トライアスリートらしい体を目指してトレーニングしていきます。
Lat Pull Down 35*10 40*8 45*6 35*8
Low Pully 30*10 40*8 45*6 35*8
One arm Lat Pull Down 30*10 40*8 50*6 35*6
One arm Dumbbell Low 16*10 18*8 20*6 16*6
Dead Lift 70*10 90*7,5 70*6
