樹液?
 前回のオイル交換から3,000km経過したので、車屋さんでインプレッサ SPORTのエンジンオイルとオイルエレメントを交換して貰いました。ついでに天井に粘着性の何かが付着して取れなくなっていたのですが、相談すると綺麗に取って貰えました。どうも樹液では無いかとの事だったのですが、木の下に駐車した記憶も無いので不思議です。
 さすがにロードを20km走ると左膝の痛みが酷くて階段を登るのも痛いので、今日も「金春堂鍼灸接骨院」で治療をしてもらいました。シーズン入りしてから、症状を緩和して貰っては走って痛めてを繰り返しているので申し訳ないのですが、走らないわけにもいかないのでもう少しお世話になります。昨年も今年と同じ右股関節と左膝が痛くなっていたので、来週の「富士登山競走」と来月にある「CCC(UTMB)」が終わったらしっかりと治療をし、走り方の改善をしようと思います。
 トレーニングは胸と脚。
 ベンチプレスは今回のトレーニング方法にして2回目。前回から2.5kg重くして、67.5kgで10レップを3セットです。片側1.25kgずつ、写真の一番小さなウェイトを付けただけなのですが、随分と重く感じました。次回は更に2.5kg増やして70kg、この辺りから10レップを3セットは厳しそうです。
Bench Press 50*10,10 67.5*10,10,10
Chest Press 65*9,8,6,4
Pectoral Fly 45*10,9,7,5
Cable Closs Over 30*10 40*10,8,7 Super set(Leg Extension – Leg Curl)
 10*10-10, 10-10, 10-8

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