ふれあいコンサート

 相変わらず雨が降り続いているので、自転車に乗れません。明日も午前中は雨の予報なので無理そう。明後日から仕事が始まるので、次回は仕事前の短距離になりそうです。
 今日も夕方からアフィニス夏の音楽祭へ。今日はヴィオラ奏者ポール・ペシュティのバルトーク「ヴィオラ協奏曲」のレクチャー。
 英語で行われるレクチャーでは毎回思いますが、通訳があるとどうしてもテンションが下がりますね。講師が話すだけで無く演奏もするので、余計にそう感じます。音を聞けば分かる人たちばかりなので、通訳はいらない気もしますが。

 時間が過ぎてもなかなか終わりそうに無かったので、途中で抜けてリーガロイヤルホテル広島で行われた「ふれあいコンサート」へ。
 全5曲の内、3曲は地元の大学生が演奏し、講師が演奏したのは1曲だけ。それを楽しみに行っていたので、ちょっともの足りませんでした。
 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 メニューはほぼ同じですが、トレーニング種目の順番をほぼ逆にしてみました。筋肉をピンポイントで使う主も甲から広範囲の筋肉を使うものへ。いつもよりも短い時間でトレーニングを終えることが出来ました。
Pectoral Fly 60*12 80*10 100*8 120*4 80*7,5
Chest Press 34*10
 Drop set (51*10 45*7 40*6) (40*9 34*7 28*7) (34*8 28*8 23*7)
Smith machine Incline Bench Press 60*8 70*4 75*2 60*5 50*6
Bent Over Cable Closs Over 40*10,8,7
Cable Closs Over 40*8,6 35*7,6 30*7
Bench Press 40*10,9,7 Triceps Extension 10*10 20*8,5 15*9,7
Straight bar Push Down 40*8 50*5 60*2 70*1 40*6

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。