シートポストリング

　朝のロードバイクトレーニングに行こうとしたのですが、昨日のパーソナルトレーニングで身体が重く、なかなか出れないでいると時間が無くなってしまいました。パーソナルトレーニングの次の日は身体が疲労しているので、朝起きるのが辛いです。それだけ効果があるという事ですね。
　ロードバイクには乗れなかったのぶん、接骨院に行ってほぐして貰いました。今回はテーピングが替わり、中央に１mm程度の張りが付いたシールのような物を張っただけです。たまにチクッとしますが、刺激になっているのでしょうか？

　自転車屋さん「HILLCLIMB」のブログにfi’zi:kの「シリコンシートポストリング」が入荷したとあったので、買いに行きました。籔が購入した27.2mmの赤色は最後の一つでした、奥の方に埋もれていたのをゲット。

　帰ってから早速シートポストに装着してみました。シートポストの高さが固定されるので、シートポストを引き抜いても後でポジションに迷うことが無くて良さそうです。水や汚れは防いでくれるのでしょうか？

　ついでにサイクルコンピューター(SIGMA BC1909STS)の電池(CR2450)も交換。前回は3/13に交換しているので約４ヶ月使ったことになります。走行距離は2500kmくらい、あまり保たないような気がしますがこんなものでしょうか？

　ロンドンオリンピックの自転車競技はどうせ中継が無いだろうと諦めていたのですが、NHKがライブストリーミングをしてくれるようです。他の中継が無さそうな競技も見ることが出来ます。下に籔が興味の有る競技の時間とリンクをまとめておきました、競技名を競技時間にクリックすれば見ることが出来ると思います。

7/28　18:00~24:00　自転車男子個人ロードレース
8/1　22:15~24:05　自転車男子個人ロードタイムトライアル決勝
8/3　00:00~02:20　自転車男子・女子チームスプリント予選～決勝
8/4　00:00~02:45　自転車女子団体追い抜き準決勝～決勝ほか
8/4　18:00~19:30　自転車男子スプリント予選
8/5　00:00~02:40　自転車女子団体追い抜き決勝ほか

　トレーニングは脚と上腕三頭筋、スイム1000m。
　朝自転車に乗らなかったからか、脚の疲れが無く集中してトレーニングする事が出来ました。脚のトレーニングはセット数が多いですが、セット間の休憩も短くしているので30分もかからずに終わります。
　スイムは250mを２本の後にプルブイを使って左ブレスの練習、まだ疲れてくると左ブレスの時のフォームが極端に崩れます。

Leg Extension　22.5*15 27.5*15 32*15 36*12 41*10 45.5*9 54.5*7
Leg Curl　27.5*15 32*15 36*14 41*13 45.5*11 54.5*9
Leg Press　100*15 110*14 120*12 130*10
Calf Raise　100*15 110*14 120*13 130*11 140*9 Push Down　20*15 25*13 30*8
Rope Push Down　15*15 17.5*10 20*8

　ゲルハルト・マンテルの「楽譜を読むチカラ」を読みました。音楽関係の書物は確かめながら読んでいくので、読み終わるまでに時間がかかります。これも約１ヶ月かかって読み終わりました。「こう読みなさい」ではなく「色々考えなさい」という内容、考えるヒントは沢山書かれているので、これを元に考えるしかないですね。