柳井白壁通りの金魚ちょうちんが点灯しているので、ランニングがてら写真を撮りに行ったのですが、流石に夜の11時前には消されていました。今月末までは点灯されているようですので、次は散歩がてら一眼レフを持って撮影に来ようと思います。
販売会社の「日本エー・アイ・シー株式会社」によると、9月には点検の依頼が増えてくるらしいので、それまでに点検を受けておいた方がスムーズなようです。
久し振りの脚トレーニングでしたが、柔軟性が上がってきたからかランジが少しだけ楽に出来るようになってきました。片足でのスクワットもしようとしたのですが、まだ右股関節が痛んだのでこれは止めておきました。
Smith Machine Squat 40*10 60*10 100*5 60*8,7流石にヘッドライトが有るとはいえ、夜の山に一人で入ることは出来ないのですが、黒杭川ダム辺りの真っ暗な所までは走っていきました。半分程度の光量でも充分に足下が見えたので、これなら夜の山でも少しは見えそうです。また次回は山で確認しようと思います。
Forward Lunge 30*10,8,7
Side Lunge 30*10,10,8
Leg Extension 25*10 30*6,5
Leg Curl 15*8,6,5