夜は三本ローラー25分で16.5km。今日からノンビリと漕ぐのは止めて、ダッシュを織り交ぜながらのトレーニングモードに移行しました。今使っているサイクルメーターCATEYE「STRADA」は心拍計も付いているので、心拍数とケイデンスを測りながらトレーニングしていきます。ケイデンスは90rpm以上をキープ、心拍数もダッシュ時は180bpm以上をキープして漕ぎました。音楽を聞きながら、１回目のサビが始まったところから曲が終わるまでダッシュという決まりです。
ようやく脚が回り始めましたが、それでもケイデンス90rpmをキープしておくのは少し辛い。どうしてもレースになると力で漕いでいってしまうのですが、それをするとランに脚が残らないので、今シーズンは少しケイデンスを上げてみようかと思っています。
