朝早く起きたのですが、まだ雲が広がってどんよりしていたので朝の運動は出来ませんでした。お昼過ぎには良い天気になっていましたし、台風が過ぎて暑さが少しだけ和らいだ気もします。
コンサート前に少しだけジムへ寄ってトレーニング、折角晴れていたのにまた雲が広がっていました。写真は18時半頃、暗くなるのもどんどんと早くなっています。
夜はアステールプラザで行われた「HIROSHIMA HAPPY NEW EAR XII アルディッティ弦楽四重奏団(Arditti Quartet)」のコンサートを聴きに行きました。
「HIROSHIMA HAPPY NEW EAR」の１つなので、半分は細川俊夫作品。籔は１曲目「Ｇ.リゲティ」のものが好きだったのですが、人が多かったので前半は後ろの方でしか聞けなかったのが残念でした。後半は３列目に移動、やはり現代音楽は近くで聞く方が良いですね。
Ｇ.リゲティ「弦楽四重奏曲第2番」
細川俊夫「沈黙の花」
細川俊夫「書（カリグラフィー）」≪日本初演≫
Ｉ.クセナキス「テトラス」
トレーニングは胸と肩、エアロバイクでインターバルトレーニング５本。
どうも体調が微妙だったので、軽めのトレーニングになりました。前回組み合わせが微妙でしたので、ベンチプレスを復活させてみました。
エアロバイクはパワーを測れるので、パワーを気にしながら１分のインターバルトレニングを５本しました。レストも１分です。２本目までは300W以上を保つことが出来ましたが、３本目からは途中で300W以下に。今日は時間が無かったので有酸素運動はこれだけ、明日は外を走ろうと思います。
Pectoral Fly 63.5*5,4 54.5*5 45.5*7 41*7
Bench Press 60*10 80*2 70*5 60*6
Chest Press 63*5 58*6 53*6Shoulder Press Machine 40*8,5 35*7 30*8
Up Right Row 30*7 25*7 20*7
