UTMBのレースの一つ「TDS(Sur les Traces des Ducs de Savoie)」のプレエントリィをしました。距離119kmで獲得標高7,250mのトレイルランレース、難易度は個人戦の４レースの中で最も高い「Difficult」になっています。エントリィの抽選結果が出るのは１月１４日。毎年、定員割れをしているので、きっとエントリィ出来ると思うので、次は移動方法を決めていきます。
トレーニングは胸と上腕三頭筋、三本ローラー20分。
最近はいつもトレーニングしている人が決まってきて、３人でのトレーニングでした。約１週間振りでしたので、様子を見ながらもしっかりと。やはり走ったりすると少し間隔が開いてしまいます。
三本ローラーは少しサドルの位置と角度を変更して、ポジションを変えてみました。これまでよりもサドルを水平に。様子見で20分だけ漕ぎましたが、少し慣れない感じです。
Bench Press 50*10 60*10,8,6,5,4
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 55*10 60*6
Dumbbell Press 14*10 16*10 18*10 20*10
Pectoral Fly 45*10 50*8,7,6
Dips 10,9,8,7,6,5,4,3 Overhead Barbell Extension 20*10,10,8
Close grip Bench Press 35*10 40*8,7
Rope Push Down 50*10 40*10,7
Cable Push Down 50*10,8,7
