午前中は本を読んで、午後からジムへ。今日は背中のトレーニング、時間があったので２時間かけてじっくりとやりました。最後の辺りは背中の筋力よりも握力が無くなってトレーニングにならず、前腕部も鍛えないといけません。
「ひろしま国際平和マラソン」はテンションが下がって出場しなかったので、同じコースを走ってきました。スタート地点までの往復は自転車で行こうと思っていたのですが、ついでにそこも走ったので約20kmとこれまでの最長距離、体力的にはまだまだ大丈夫そうなので、そろそろ暖めていた計画を実行できそうです。
距離19.47km 時間1時間47分37秒 平均速度10.9km/h
大きな地図で見る 走っていると寒いので手袋を投入、向かい風でも寒くありませんでした。これからの必需品です。
誉田哲也の「ソウルケイジ」を読みました。シリーズ２作目、前作より分かりやすくて良かった気がします。今日みたいな休みの日にパッパと読むには最適でした。
2 comments
先日はお世話になりました。よく練習してますよ。また頼みますね。今朝自転車で走ろうと思ったが、ランニングしてみました。昔に比べ楽に走れたのでこれから走ってみようかなと思ってます。しかし、時速１０キロはむらだねえ。GPSロガーで速さを測るのかい？
＞みやもんさん
また帰った時は遊びに行きます！
ランニングだとあまり遠くに行けませんが、短い時間でも運動した気になるのでお勧めです。慣れるとすぐに速度も上がってくると思いますよ。
速さはGPSロガーで測っています。距離を時間で割って求めているだけなのでしょうが、あまり正確ではなくても困らないので、とりあえず満足しています。