4台目

今日は開店直後のドコモショップへ、「通話をすると電源が落ちる」という症状を伝えると、何度か電話をかけて本当に電源が落ちることを確かめた後、新しい物と交換してくれました。これで同一機種4台目、新しくなっているのですが、全く見た目が変わらないので新鮮さはありません。
docomo ほぼ思い通りの時間に交換が済んだので、ジムに行って運動。「ハイボリューム・ワークアウト」の脚メニュー2巡目、これで全てのメニューを2巡しました。このメニューは良い刺激になっているので、もう1巡しようと思っています。 トレーニングが終わったら、少し就職活動をして地元へ。明後日20日に出身高校吹奏楽部の定期演奏会があり、少しだけ演奏するので帰ってきました。久しぶりに演奏しましたが、周りの音を聞くのが大変。人数が増えるとよく分からなくなりそうです。とりあえず明日しか練習できないので、今のうちにしっかりと脳内練習しておきます。
busitu トレーニングの詳細です。今回は時間が足りずに、最後の「レッグカール」が出来ませんでした。全体的な重量は上がっていますが、「バーベルランジ」だけは動作をしっかりと確認したかったので、20kgで10repを3回繰り返しました。
・脚
 スクワット 20*10 50*12 80*10 90*6 70*10 75*8,7
 ハイボックス・スクワット 50*15 70*15,10 65*15,15
 バーベルランジ 20*10,10,10
・ハムストリング
 シーティッド・バンド・レッグカール 20rep*3set
 スティフレッグド・デッドリフト 20*10 50*8 45*9,8 42.5*8 40*9
 レッグカール なし

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。