王国

今日も早く起きたので、早朝はよしもとばななの「王国〈その1〉アンドロメダ・ハイツ」を読みました。感覚が鋭いというか、しっかりとアンテナを張っているというか、よく考えられた作品。この作家の本は高校時代に読んだ気がするのですが、その時はどうも思わなかった記憶があります。籔の感覚も変わってきたかな。「その3」まで有るので、全て読んでみようと思います。
なんだか水槽の底が汚かったので水替えをしました、やはりエビが来てから糞の量が凄いです。確かに水草や水槽壁面のコケは減ったのですが、水槽維持の手間は変わっていない感じ。少しエビの量が多すぎたかもしれません。
ebi 今日も夕方はジムへ。いつもトレーニングを教えて下さる方に久しぶりにあったのですが、随分体が大きくなったと褒めて頂きました。ここ最近、しっかりとトレーニングしている効果が現れているみたいです。良い感じ。
yuuyake
今日は背中のトレーニングをしたのですが、レップ・セットのメモを取った紙を無くしてしまいました。メニューは前回と同じ、重さを少し軽くしレップ数を増やしてトレーニングしました。背中はまだまだ他の部位に比べて弱いので、これから鍛えていかなければいけません。
・背中
 ベントオーバー・ロウ
 ダンベルロウ
 ラットプルダウン
 シーテッド・ケーブルロウ
・肩
 ショルダー・プレス
 シュラッグ
 ベントオーバー・ラテラルレイズ,ラテラルレイズ,フロントレイズをトライセットで
 ダンベル・ショルダー・プレス
・上腕二頭筋
 ローリングダンベル・トライセップスエクステンション
 ライイング・トライセップスエクステンション
 チュープ・プッシュダウン トータル100rep

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。