減量期突入

午前中は家で勉強していたので、電車で西条へ。家から学校までかかる時間は同じくらいなのですが、乗り換えがある分高速バスよりも電車の方が長く感じます。やっぱりバスの方が良いです。
今日は学部の授業が4個続けてある日。全て法学部の授業なのですが、他の学部と比べて先生が余計な事をダラダラと話している気がします。法律関係は話が長いのか、院の授業に慣れたからそう感じるのか…早い話が、くだらない事を話しているくらいなら授業を終わって欲しいという事です。
帰りは高速バスで広島市内へ、小説を読んでいるとすぐ着きました。今日読んだのはアガサ・クリスティーの「そして誰もいなくなった」です。この作品をオマージュしたような作品は何作か読みましたが、大元の本作は読んでいなかったので試しに読んでみました。古い本は言葉の言い回しや時代背景が違っていたりして想像しにくいので滅多な事では読まないのですが、この作品は70年も前に書かれたのに、ここ数年に読んだ中で最もゾッとしました。翻訳が現代的で良かったのかもしれませんが、流石ミステリの女王。他の作品も読んでみます。

市内に帰ってからはジムへ。体調もほぼ良くなったので、今日は胸メインで背中・上腕三頭筋のトレーニングです。少しずつ増やしていた体重がほぼ目標に届き、やっと痩せても良いお許しが出ました。最後の2・3kg増やすのはとても大変でした。「とりあえず10kgしぼってみたら?」と軽く言われたので、サクッと落としてみせましょう。
減量期に入るので、投稿の一番下に体重・体脂肪推移のグラフを用意しました。こちらも毎日更新します。
ベンチプレス 20*10 80*5
インクライン・ベンチプレス 60*9 70*5 65*4 50*6,5
ダンベル・デクライン・ベンチプレス 15*10 24*7,4 20*5 15*8
ダンベル・フライ 10*12,10
チンニング 5,4,2
ベントオーバー・ロウ 20*20 30*12,10 27.5*10
フェイスプル 25*10 35*10 30*10,8
ラットプルダウン 35*12,10,8
下記をスーパーセットで (35*9,5)(35*8,4)(30*9,3)
クローズグリップ・ベンチプレス
クローズグリップ・プッシュアップ
トライセップスエクステンション 15*10 17.5*8 15*8
プッシュダウン 17.5*12,8 15*10,8 12.5*10
後ろの数字は 重さ*回数 です。
体重:68.9kg  体脂肪率:17.8%
os-yの体重(kg)とos-yの体脂肪率(%)

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。