久しぶりのバイクはとても気持ちよかったのですが、今日の最高気温は28℃。どうやら夏用のパンチングレザージャケットを実家に置いているらしく、冬用のジャケットしかなかったのでとても暑かったです。6/19までに実家に帰れなければ、冬用ジャケットですね。ちょっと暑いなあ。
今日のアルバイトは外で営業をしていました。色々と普段行かないような場所に行けるのは良いですね、移動時間は好きに使えますし、楽しいです。
そういえば、新入社員の人が名古屋から来たので「なごやん」という御饅頭をもらいました。うん、ただの御饅頭。写真を撮るのを忘れていたので、食べかけです。
今日は背中と肩のトレーニング、初めてバーベル・シュラッグで100kgを持ち上げることが出来ました。少しは握力が付いてきたのでしょう、リンゴを潰せるようになるまでトレーニングします。
ベントオーバー・ロウ 20*10 60*3 40*10 45*7 40*8,6 35*7
リバースグリップ・ベントオーバー・ロウ 30*10 35*8 32.5*8 30*7 20*10
ワンアーム・ダンベル・ロウ 24*8,7 20*7 15*10,7
ラットプルダウン 30*10 50*8 45*8,7 42.5*7 40*10
リバースグリップ・ラットプルダウン 40*8 35*9,8
ショルダープレス 20*10 40*6 35*7,4 30*9
ダンベル・ショルダープレス 10*10 15*8,5 12*7 10*8
バーベル・シュラッグ 60*12 100*3 80*8,4 60*9
ダンベル・シュラッグ 27*10,9
バーベル・カール 15*10 25*6 20*6 17.5*7 15*9
