読んだのは映画化された湊かなえの「告白」。ジムでの知り合いに映画を薦められたのですが、とりあえず原作を読んでみました。確かに映画化しやすそうな作品ですが、かなり無理があるような。小説だから良いのかな？久しぶりに小説を読みました。市内に戻ってきても雨は降り続いていました、ジムに少し寄ってアルバイトへ。新入社員が入ったことで、籔が一人でお留守番する確率はぐっと減りました。これは籔にとっても、お客さんにとっても良い変化です。よく分からないことは社員に丸投げ、しっかり対応してくれます。
今日のトレーニングは胸と上腕三頭筋。胸は丈夫を鍛えるためにインクラインの種目を増やしてみました。上腕三頭筋を鍛えるプッシュダウンもロープとVバーの２種目に分けて、徹底的に鍛えていきます。
ベンチプレス 20*10 60*12 70*6 65*7 60*6 50*10,8,6
インクライ・ダンベルプレス 20*8,6 17*10,7 15*11,7
インクライ・ダンベルフライ 10*10,8 9*10,9,7
インクライ・ベンチプレス 50*10,8 45*6 40*8,6
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 40*8,6 30*8,7
ロープ・プッシュダウン 15*9,6 12.5*8 10*9,6
Vバー・プッシュダウン 10*12 20*8 17.5*7 15*7 10*10
ディップス 自重*トータル20
