朝から雨

昨夜見た天気予報だと今朝は曇りの予報だったので、朝は自転車で走りに行こうと思っていたのですが、カーテンを開けてみると雨が降っていました。今朝は5時出発で3時間くらい走るつもりでしたので、ガッカリ。仕方ないので読書に切り替えました。
読んだのは映画化された湊かなえの「告白」。ジムでの知り合いに映画を薦められたのですが、とりあえず原作を読んでみました。確かに映画化しやすそうな作品ですが、かなり無理があるような。小説だから良いのかな?久しぶりに小説を読みました。
市内に戻ってきても雨は降り続いていました、ジムに少し寄ってアルバイトへ。新入社員が入ったことで、籔が一人でお留守番する確率はぐっと減りました。これは籔にとっても、お客さんにとっても良い変化です。よく分からないことは社員に丸投げ、しっかり対応してくれます。
今日のトレーニングは胸と上腕三頭筋。胸は丈夫を鍛えるためにインクラインの種目を増やしてみました。上腕三頭筋を鍛えるプッシュダウンもロープとVバーの2種目に分けて、徹底的に鍛えていきます。
ベンチプレス 20*10 60*12 70*6 65*7 60*6 50*10,8,6
インクライ・ダンベルプレス 20*8,6 17*10,7 15*11,7
インクライ・ダンベルフライ 10*10,8 9*10,9,7
インクライ・ベンチプレス 50*10,8 45*6 40*8,6
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 40*8,6 30*8,7
ロープ・プッシュダウン 15*9,6 12.5*8 10*9,6
Vバー・プッシュダウン 10*12 20*8 17.5*7 15*7 10*10
ディップス 自重*トータル20

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。