暑いまま

今日は夕方から外に。昼間以外は随分と涼しくなってきましたし、夕焼けの色も変わってきたように思います。それなのに、これから１週間の予想最高気温は35度以上、まだまだ暑そうです。

久しぶりに本を読みました。野沢尚の「破線のマリス」、説明が多くて少し退屈していたのですが、思い付かなかった結末に納得したような、モヤモヤが大きくなったような。面白い作品ではありました。
ジムでのトレーニングは肩と腕。上腕二頭筋と三頭筋の両方をしたので、時間がかかってしまいました。このメニューは組み合わせを変更します。

ショルダー・プレス　20*10 40*7 45*2 35*7 30*7 27.5*8 25*7
アーノルド・プレス　8*10 12*8 15*5 12*6 10*7,5
ラテラルレイズ　5*10 7*8 9*3 6*7
ダンベル・カール　8*10 10*7 9*7 8*6 6*6
ハンマー・カール　6*7 5*7 4*7
プリーチャー・カール　13*10 17*7 19*3
ライイング・トライセップス・エクステンション　20*10 30*3 25*7 22.5*7 20*6
ロープ・プッシュダウン　20*8 25*5 22.5*5 20*6 17.5*6
バーベル・シュラッグ　60*10 80*9 100*3 90*5 80*5 70*7

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。