今日は夜から雨が降る予報だったので、久しぶりに市電に乗って街へ出ました。最近は天気も良かったので自転車でジムへ行っていましたし、アルバイト先も広島駅に引っ越したのであまり乗る機会がありませんでした。久しぶりに乗ると遅さが気になります。
そういえば、ツーリングに出る前に本を読んでいました。恩田陸の「ユージニア」、前半退屈だったので、そろそろ読むのを止めようかと思っていた頃に面白くなってきました。飽き性の籔がギリギリ飽きないところで面白くなってくるので、良い作りなのだと思います。
トレーニングは脚と肩、１時間半のトレーニングならこの組み合わせが良いみたいです。今回はレッグプレス・カーフレイズでの重量設定が上手くいかなかったので、次回に期待します。
スクワット 60*10 80*5 90*3 100*8,5 90*8,6 70*11
フロント・スクワット 65*9 60*8 55*7
レッグ・エクステンション 63.5*9 54.5*9 45.5*8
レッグ・カール 45.5*10,8 41*9
レッグプレス・カーフレイズ 50*10 60*6 70*8 100*10 120*10 140*10 150*7
ショルダー・プレス 20*10 30*5 35*3 40*8,6 35*7 30*7
ダンベル・ショルダー・プレス 12*10 15*8 12*8
ラテラルレイズ 5*10,9 4*9
