テスト1個目

今日は仏教の授業のテスト。この授業は先生がこれから先授業を出来ないらしいので、通常よりも早くテストがありました。仏教は最後までよく理解できなかったので、出来は分かりません。次のテストは水曜日、大学院のテストなので最近は気象予報士の勉強をお休みしています。

仏教のテストが終わると同時に広島市内行きのバスが出てしまったので、学食でご飯を食べながら次のバスまで時間を潰しました。お昼ご飯はホキ、トレーニング前なので炭水化物もしっかりと食べました。
ジムでのトレーニングが終わり、家に帰ってからバイクのバッテリーが上がらない為の保守作業。家の周りを10km程度走ってきました。日が落ちているのでかなり寒かったのですが、これ位なら十分に走れそうです。1月は2回ツーリングに出ようとしたのですが、風邪と雪で出れませんでした。行きたい場所も数ヶ所あるので、テストが終わったら行こうと思います。
トレーニングは脚と肩。
今回も6レップでのトレーニングを目指して、ここ最近よりは軽い重量でのトレーニングです。脚は大腿四頭筋をターゲットにしているので、今回もスクワット3種類。ただ、ハックスクワットはやはり姿勢が難しかったので、次回からはやらないことにします。
Front Squat 50*90 70*8 80*5 75*5 70*6 65*5 60*6
Hack Squat 50*10,8,6
Squat 60*10 90*8 120*5 110*5 100*5 90*4
Leg Press 170*7,5 160*6,4
Leg Extension 100*7,5 91*5 82*6 72*5
Leg Curl 64*7,5 55*7,5 46*6
Front Squat 50*6 60*5 50*5 Behind the Neck Shoulder Press(f) 50*9,6 45*7 40*8,6
Front Barbell Shoulder Press 30*8 35*6 32.5*5 30*5
Up Right Row 50*2 40*6 35*6 32.5*6 30*6  (f)=forced rep

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。