エアコン

 午前中はなんだか暗かったのですが、いつも通り自転車。今朝は洗濯したりなんだりとする事があったので、35km/h程度で急いで回りました。
 昨日から筋肉痛になっている前腕は更に悪化、やはり日頃からトレーニングしていないといけませんね、前腕をトレーニングすると握力も鍛えられるので、トレーニングメニューに組み込んでみようと思います。
 昨日は半日でしたが、今日は丸一日。9月(明後日)から本格的に業務が始まるので、そろそろ職員も多くなってきました。みんな準備に忙しそうです。職場にはこれまでエアコンが無かったのですが、どうも9月になってから付くようです。あと2ヶ月は早くして欲しかったですが、冬は快適でしょう。
 久し振りに駅まで歩くと足が痛くなりました。約3kmの道のりなのですが、普段はそんなに歩きませんので、皮が先にやられるようです。駅に到着すると汗だく、まだ1ヶ月はこんな状態が続きそうです。
 トレーニングは胸と肩。
 胸の種目が多くなり、肩のトレーニング時間を十分に取ることが出来ませんでした。トレーニング時間は1時間、もっとペースを上げていかないと1週間で全身をトレーニングする事が出来ません。身体はトレーニングする毎に着実に成長しているので、この調子を崩さないように気を付けていこうと思います。
Pectoral Fly 60*12 80*10 100*6 120*4 130*3 140*2 150*2
Pectoral Fly(Drop set) (80*8 60*7 50*7 40*7) (60*8 50*7 40*7 30*8)
Chest Press(Negative rep) 80*7 90*4 100*3 120*2
Smith machine Incline Bench Press 70*6 60*7,6,5
Cable Closs Over 40*8,6 35*7 30*6 20*7
Bent Over Cable Closs Over 40*6 30*7,6,4
Bench Press 60*7,6,5,4 Shoulder Press 40*8 50*3 45*2 40*5
Up Right Row 20*10 40*6,5,4
Cable Rateral Raise 15*3 10*7,5 7.5*8
 米澤 穂信の「儚い羊たちの祝宴」という本を読みました。
 淡々と進んでいく短編集ですが、思ってもいなかったところから来る怖さから、全ての話でゾクッとすることが出来ます。読み始めると止まらなくなりました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。