昨日から筋肉痛になっている前腕は更に悪化、やはり日頃からトレーニングしていないといけませんね、前腕をトレーニングすると握力も鍛えられるので、トレーニングメニューに組み込んでみようと思います。
昨日は半日でしたが、今日は丸一日。９月(明後日)から本格的に業務が始まるので、そろそろ職員も多くなってきました。みんな準備に忙しそうです。職場にはこれまでエアコンが無かったのですが、どうも９月になってから付くようです。あと２ヶ月は早くして欲しかったですが、冬は快適でしょう。
久し振りに駅まで歩くと足が痛くなりました。約３kmの道のりなのですが、普段はそんなに歩きませんので、皮が先にやられるようです。駅に到着すると汗だく、まだ１ヶ月はこんな状態が続きそうです。
トレーニングは胸と肩。
胸の種目が多くなり、肩のトレーニング時間を十分に取ることが出来ませんでした。トレーニング時間は１時間、もっとペースを上げていかないと１週間で全身をトレーニングする事が出来ません。身体はトレーニングする毎に着実に成長しているので、この調子を崩さないように気を付けていこうと思います。
Pectoral Fly 60*12 80*10 100*6 120*4 130*3 140*2 150*2米澤 穂信の「儚い羊たちの祝宴」という本を読みました。
Pectoral Fly(Drop set) (80*8 60*7 50*7 40*7) (60*8 50*7 40*7 30*8)
Chest Press(Negative rep) 80*7 90*4 100*3 120*2
Smith machine Incline Bench Press 70*6 60*7,6,5
Cable Closs Over 40*8,6 35*7 30*6 20*7
Bent Over Cable Closs Over 40*6 30*7,6,4
Bench Press 60*7,6,5,4 Shoulder Press 40*8 50*3 45*2 40*5
Up Right Row 20*10 40*6,5,4
Cable Rateral Raise 15*3 10*7,5 7.5*8
淡々と進んでいく短編集ですが、思ってもいなかったところから来る怖さから、全ての話でゾクッとすることが出来ます。読み始めると止まらなくなりました。
