1本早く

 今朝は珍しくいつもより早い時間に職場へ行かないと行けなかったので、いつもより1本早い6時半の電車で職場へ。朝の自転車活動も当然いつもより早くなり、5時過ぎに家を出発すると外はまだ暗く、アイプロテクタのレンズをクリアに変えておいて助かりました。もう籔が走る時刻は少しでも色が付いていると見えません。

 1本早い電車にするといつもより30%は人が少なく、立ったまま乗っている人は殆どいません。駅を下りてから連絡するバスが無いので、職場まで歩かないと行けませんが、悠々と座れるのでこれはこれで良いです。

 職場までは歩き。帰りはよく歩きますが、行きに職場まで歩くのはこれが初めてです。歩き始めて10分は涼しくて良かったのですが、段々と体温が上がってきます。約30分の散歩ですが、最後は汗だくでした。

 仕事は週の後半の方が忙しくなるので、前半はまだユッタリしています。急に涼しくなったので、昨日から稼働することになったエアコンは早速電源が落とされていました。このまま涼しい気候が続くと、1日しか稼働させずに終わりそうです。  トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 この前から調子が良いので、今日もラットプルダウンからスタート。今回は重量を控えめにし、レップ数を増やしてみました。既に筋肉痛になっているので、刺激は十分だったのでしょう。背中はそろそろ全く違う種目も取り入れてみようと考えています。上腕二頭筋は奉仕作業の筋肉痛を引きずっており、まだカールすると前腕が痛いので控えめです。前腕の小さな筋肉が筋肉痛になってしまったようで、どうも面倒な感じがします。
Lat Pull Down 40*10 51*8 57*4 45*6 28*14,11
Close grip Lat Pull Down(Drop set) (40*9 34*7 28*6 23*8) (28*8 23*7 17*7 11*9)
T bar row 50*7 55*3 45*6 40*6,5
Bent Over Row 20*10 40*8 60*6,5
Dead Lift 60*8,7,6 80*6 Cable Hummer Curl 30*10 40*6 30*7,6 25*6
Cable Curl 40*8 30*7 25*6 20*6
Arm Curl 25*7 30*1 20*6
 首藤瓜於の「刑事の墓場」という本を読みました。「脳男」に続いて2冊目、「脳男」に比べると中途半端な感じがしますが、一気に読めて楽しい本でした。電車の移動中に本を読むことが出来るのはやはり良いです。

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。