朝からとても良い天気、どうもここ最近は週末だけ天気が悪くなるという事が多くていけません。ただ、路面は濡れているので自転車には乗れませんでした。朝の自転車活動は明日からです。今週も気温は上がるみたいですが、日曜日は雨の予報になっています。こうなったら祝日の木曜日にどこかへ行こうかと考えています。
通勤途中に山側を見ると山間が霧で海のようになっていました。高速道路を通って通勤している人に聞くと、やはり高速道路は霧が凄かったとのこと。ちょうどタイミング悪く写真を撮る事が出来なかったのですが、近くの川から霧が起こるとの事なので、また見る事が出来そうです。
森博嗣の「DOG&DOLL」という音楽に関するエッセイ集を読みました。この作家の本を久し振りに読みましたが、やはり目の付け所が面白くて好みです。カバーはLed Zeppelinの真似ですね、それで本を買ったのですが、作者はLed Zeppelinが好きらしいです。
また、色々と注文していたものも届きました。
１つはチェロ奏者「Jean-Guihen Queyras(ジャン＝ギアン・ケラス)」のVivaldi Cello ConcertosのCD。まだ１度流して聞いただけですが、とてもザックリとした作りで気に入りました。日本版のCDではないのですが、中には「to my Japanese Friends」の文字が、震災の影響でしょうか？
もう１つは一眼レフ「EOS Kiss X2」用のアイカップ、ファインダーを保護するものです。少し前にゴムの部分が取れ、使いにくくなっていたので購入しました。品番は「8171A001」です。
トレーニングは胸とスーパーセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋。
前回の胸トレーニングとメニューは同じですが、少しだけ重量が増しています。この調子でいきたいのですが、どうもドロップセット(段々重量を落としていく)のは弱い刺激を身体が覚えてしまうので良くないと教わりました。今回も２種目目からは改善したのですが、セット毎に使用重量を上げていくトレーニングをしようと思います。
Bench Press 65*15 62.5*14 60*13 55*13 50*13,10 40*15,13
Incline Chest Press 30*15 40*15 45*15,13,11 50*8
Pectoral Fly 60*15 70*12,11,10,8
Chest Press 40*14 45*11 51*8Super set(Cable Curl, Cable Tricepes Extension)
(30*15 30*13) (30*11 30*10) (25*11 25*10)
Super set(Rope Curl, Rope Triceps Extension)
(25*11 25*14) (25*10 25*11)
