職場に発生していた「カメムシ」は沢山出てくる日とそうでない日があるようです。一昨日は全く見なかったのですが、今日は再び大量に発生していました。
金曜日なのでみんな早く帰り、籔もいつもより1本早い電車で帰る事が出来ました。まだ空には明るさが十分に残っています。
ただ、この通りに共鳴を確認しながら発声していると、なんだか喉が痛くなってきました。普段と使い方が違うからでしょうが、無理矢理変えると負担が大きそうです。それでも、これを見ていると話し声を変える事が出来そうでしたので、3ヶ月程度かけてちょっと変えてみようかと思っています。
胸・背中・脚と全て筋肉痛が残っていますので、今週はまだトレーニングしていない部位を選んでトレーニングしました。肩のトレーニングは久し振り、あまりトレーニングしていないので重量も伸びていません。通常のトレーニングに組み込まないととは思っていますが、どこで入れるか悩みます。
Barbell Shoulder Press 20*15 25*15 27.5*15 30*15,12 35*10,8
Up Right Row 20*15 25*14 30*11,8
Machine Shoulder Press 23*20 27*15 29*11 32*8
Lateral Raise 4*16 5*12,11,10 6*10 Dips Empty weight*12,11,10,8,7
Triceps Extension 10*18 12.5*15 15*12 17.5*10
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