午後も薄く雲は出ていますが、とても過ごしやすい天気。雲の感じは秋そのもの、これ位の気候なら通勤も楽なのですが、雨毎に寒くなっていくのでしょうか？
職場に発生していた「カメムシ」は沢山出てくる日とそうでない日があるようです。一昨日は全く見なかったのですが、今日は再び大量に発生していました。
金曜日なのでみんな早く帰り、籔もいつもより１本早い電車で帰る事が出来ました。まだ空には明るさが十分に残っています。
ジムに行くと、最近知り合った自転車乗りさんも(家が近いのに)自転車で来てくれていました。PINARELLOの「FP DUE」、かなり太いカーボン模様が無いっていました。近くで見るとカーボンバイクはやはり格好いいです。これでジムにいる自転車乗りは籔も含めて３人、もう少ししたらもう１人増えそうな感じです。
萩野 仁志、後野 仁彦共著の『「医師」と「声楽家」が解き明かす発声のメカニズム』という本を読みました。図や写真入りで分かりやすく書いてあります。これが動画だと更に分かりやすいので、ぜひDVDも付けて欲しい本です。
ただ、この通りに共鳴を確認しながら発声していると、なんだか喉が痛くなってきました。普段と使い方が違うからでしょうが、無理矢理変えると負担が大きそうです。それでも、これを見ていると話し声を変える事が出来そうでしたので、３ヶ月程度かけてちょっと変えてみようかと思っています。
トレーニングは肩と上腕三頭筋。
胸・背中・脚と全て筋肉痛が残っていますので、今週はまだトレーニングしていない部位を選んでトレーニングしました。肩のトレーニングは久し振り、あまりトレーニングしていないので重量も伸びていません。通常のトレーニングに組み込まないととは思っていますが、どこで入れるか悩みます。
Barbell Shoulder Press 20*15 25*15 27.5*15 30*15,12 35*10,8
Up Right Row 20*15 25*14 30*11,8
Machine Shoulder Press 23*20 27*15 29*11 32*8
Lateral Raise 4*16 5*12,11,10 6*10 Dips Empty weight*12,11,10,8,7
Triceps Extension 10*18 12.5*15 15*12 17.5*10
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