Evanescence

 今朝は気温6℃、寒いのでなるべく速く走りますし、自転車での体感温度は4℃位でしょうか?あまりの寒さで身体には力が入り、ガチガチの状態で走行しました。出発は遅くなったのですが、太田川沿いを散歩している人は殆どいませんでした。みんな明るくなる6時過ぎから出るのでしょうか?
 実家に戻った時に父が買っていた「日経おとなのOFF」という雑誌の2011年12月号が「第九入門」となっており、DVDも付いていて業務に使えそうでしたので買ってみました。
 DVDにはベートーヴェンの交響曲第9番の四楽章(年末によくかかる合唱付きのクラシック)だけが入っていたのですが、演奏はウィーンフィルですし、合唱もそれなりの人が歌っていたので、そこそこな感じでした。当然ですが市民合唱団が歌うのとは全く違いますね。
 どうも今の職場の人は会議が苦手なのか、話し好きなのか、内容はあまり無いのに時間は長くなる傾向があります。今日も5人での会議で内容は殆ど無いのに、1時間も話していました。まあ、フルートの練習も出来ますし、仕事自体は楽しみながら出来ているので良しとしましょう。
 帰りは夕焼け空の下を駅まで30分程度の散歩。それなりに風がありますし、太陽が沈むと急に寒くなります。そろそろ朝夕に出歩く時は手袋を付けたくなってきました。
 Evanescenceの「Evanescence」という自身のバンド名を冠したアルバムが届きました。ゴシック色は薄くなりましたが、これまでの物よりもロックしていて籔は好きです。
 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 デッドリフトは遂に100kgまで重量を上げました。レップ数は11、まずはこの重量で15レップ出来るようにしていきます。体調やそれまでのトレーニング次第で2・3レップはすぐに上がりそうです。
Dead Lift 60*15 70*15 80*15 90*14 100*11,9
Bent Over Row 30*15 40*15 45*15 50*11,9
Reverse grip Bent Over Row 30*15,13,11
T bar Row 30*18 35*16 40*12 45*10
Pull Up Empty weight*7,4 Cable Curl 20*15 25*15 30*12,10