昨夜は久し振りに遅くまで起きていたからか、今朝は寝坊をしてしまいました。起きたらとても自転車に乗る時間は無く、すぐに準備をして駅へ向かわないといけない程。バタバタしていたので、大したことない物を２つ忘れてしまいました。
休憩時間に造園作業をしていたので、今日はフルートの練習を少ししか出来ませんでした。頭部管だけを使ってオクターブをスラーで出す練習を主にしたのですが、管の出口を手でふさがない(高い音だ)と、なかなか上の音は出ません。まだまだ圧力が足らないのでしょうね。
注文していたJames Galwayの「James Galway plays Flute Concertos」というCDが届きました。英国から６日で到着、CD12枚組で1905円(送料込み)は破格でしょう。12枚もあるとPCに取り込むのも一苦労です。
帰りはいつもより早く職場を出たので、１本早い電車で帰れました。車内は空いていますし、外もまだ明るいです。30分程度の差なのですが、混み具合は全く違います。
トレーニングは背中。
デッドリフトは今回も100kgを11レップ止まり、もう少しいけるかと思ったのですが、今日はダメでした。また来週挑戦してみます。最後のプルアップはもう疲れていて、全く上がりませんでした。
Dead Lift 60*20 70*18 80*15 90*13 100*11,8
Bent Over Row 35*20 40*16 45*13,10
Reverse grip Bent Over Row 35*15,12,11
T bar Row 40*13,12,10
Pull Up Empty weight*8,6,5
