帰りは事故で電車が止まっていました。籔が乗る予定だった電車の１本後から動き始めたので、30分程度遅くなっただけで帰れましたが、先週の金曜日も事故に引っかかりましたし、タイミング悪く事故が起こるようです。
トレーニングは胸と上腕二頭筋。
いつもより人が多かったのですが、胸のトレーニングをしている人はいなかったので、いつも通りトレーニングする事が出来ました。少し重量を増やしてみたのですが、やはり15レップする事は出来ませんでした。もう少し元の重量でトレーニングしようと思います。
Bench Press 60*20 70*11,7,6「楽器の音色を探る」という安藤由典の本を読みました。ちょっと古い本でしたので、いつものように読んでいると背表紙が破れ、ページがバラバラになってしまいました。読んだ本は保管しておかないので、こういう読み方になるのでしょう。読み方が荒いことがよく分かります。
Pectoral Fly 70*18 80*15 90*10,9
Chest Press 51*18 57*12 62.5*10,8
Incline Chest Press 50*18 60*15,11,9
Incline Cable Closs Over 20*20 30*9 20*15,12 Cable Curl 30*20,18,15,12
Rope Curl 20*20,15,13,10
音色に関しては特にフルートについて詳しく書いてあるので、倍音構造など役に立つ知識を得ることが出来ました。フルートを吹く人は読んでみても良いかもしれません。
楽器の音色を探る(安藤由典) ISBN-13: 978-4121005267
