午後から雨が降ってきたので、今日は全くロードバイクに乗れませんでした。仕方ないので帰りのバスを随分と手前で降りてウォーキング、歩く時もなるべくお尻の筋肉を意識し、歩幅を大きく取りました。
森見登美彦の「恋文の技術」という小説を読みました。
内容の殆どが主人公から誰かへの手紙という形式を取っており、初めは読み慣れなかったのですが、段々と違和感が消え最後はスッキリ終わるというこの著者のいつも通りの展開でした。あまり何が面白いという感じでは無いのですが、何故か爽やかな感じがして好きです。
トレーニングは脚(前部)と僧帽筋と上腕三頭筋。
スクワットにも挑戦したのですが、やはり膝が痛くて深く下がれませんでした。重いウェイトで浅くしようかと思ったのですが、余計に痛くなるといけないのですんなりと止めました。
Leg Press 90*15 130*15 140*13 150*10,8
Leg Extension 36*12 41*10 45*10 54*9 63*7 Barbell Shrug 60*15 90*12 100*10,8
Dumbbell Shrug 27*14,12,10 Push Down 30*12,10,8
Triceps Extension 20*10,8
Dips 10,8,6,4
