夜はハッチンス・オクテットの一つ「ピッコロ・ヴァイオリン」を用いたコンサートを聴いてきました。演奏はグレゴリー・セドフ(Grigory Sedukh)。「ピッコロ・ヴァイオリン」は「ヴァイオリン」の１オクターブ上の音域で演奏する楽器らしい。確かに音は高かったのですが、所謂「ヴァイオリン」がそのまま音が高くなったという感じではありませんでした。籔にはどうもキャラクターが立っていないように聞こえました。
今回のコンサートはエリザベト音楽大学で有ったのですが、入り口に「ブラスト」のワークショップのご案内が張ってありました。もう少ししたら始まる「ブラスト」に出演する日本人３人の公開講座等が6/11の18:40からあるようです。時間が合えば行ってみようと思います。
コンサートのプログラムは曲数が多いので、そのまま貼り付けておきます。奏者・楽器の説明も少しあります。
トレーニングは脚(前側)と僧帽筋と上腕三頭筋
まだ膝が痛くスクワットが出来ないので、この組み合わせが最も短い時間のトレーニングになります。今日は45分くらい、雨で自転車に乗れないので、エアロバイクを15分漕いでで帰りました。エアロバイクはワット数が出るのでパワートレーニングが出来ますね、ポジションが合わないので漕ぎにくいですが、これは有効かも。
Leg Extension 36*15 41*12 45*11 54*9 63*7
Leg Press 120*15 140*12 160*9 180*4 Barbell Shrug 60*15 90*12 110*10
Up Right Row 20*15,12 40*5 Push Down 30*12,10,8
Rope Push Down 20*10,8,7
Dips 8,7,5
