早くお腹が空いたので、昨日よりも早く国道433号線に入った所で朝食のバナナを食べました。家に帰ってから雲が出始めましたが、早朝はまだ晴天。明日からは雨が降るようなので、貴重な晴れ間でした。
昨日走った筋肉痛が残っていたので、あまり心拍数を上げないように気を付けながら走ってみることに。平地では140bpm、登りでも160bpmを越えないようにしてみました。これ位の負荷だと確かに身体は楽ですが、少し遅く感じます。
時間：3:08:51 距離：80.61km 平均速度：25.61km/h
より大きな地図で 2012/06/11 を表示 夕方は「ブラスト！」のメンバーによるワークショップを見にエリザベト音楽大学へ。ブラストの日本人メンバー３人によるパフォーマンスの後に講習という流れだったのですが、受講生の高校生は何も質問しませんし、微妙だったので途中で帰りました。なんだかテレビ局も入っていてアナウンサーが喋っていたのですが、下手に盛り上げようとしますし、つまらないことばかり話しているので微妙でした。やはり籔はテレビが嫌いな様です。
トレーニングは背中と脚(裏)と上腕二頭筋。
自転車に乗って疲れていたからか、全く力が出ずに中途半端なトレーニングになってしまいました。疲れている時にこそ力を出せたら良いのでしょうが、なかなか難しいです。
Lat Pull Down 30*15 40*15,12 45*10,9
Low Pully 40*15 45*12 50*10 55*8
Bent Over Row 40*15 50*12 60*10 70*7
Dead Lift 60*15 90*12 100*9,6
Leg Curl 45*15,12 55*10,9 Arm Curl 12*15 14*10 16*7
2 comments
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をご覧あれ。私も今日スクーターで伴から阿戸湯来へと走りました（７１，７７号線）。
エリザベトがお好みなところも似ているようです。
伴からの道(71号線)は自転車にはきつかった思い出があります…
景色は良いので、スクーターだと快適ですね！