再び湯来へ

 今朝も5時起きでロードバイクトレーニングに出発。「湯来出張所前」の交差点で曲がるまでは昨日と全く同じコース、最後は 魚切ダムでは無く県道77号線を通って帰りました。朝早い時間なので涼しく、とても快適に走れます。

 早くお腹が空いたので、昨日よりも早く国道433号線に入った所で朝食のバナナを食べました。家に帰ってから雲が出始めましたが、早朝はまだ晴天。明日からは雨が降るようなので、貴重な晴れ間でした。

 昨日走った筋肉痛が残っていたので、あまり心拍数を上げないように気を付けながら走ってみることに。平地では140bpm、登りでも160bpmを越えないようにしてみました。これ位の負荷だと確かに身体は楽ですが、少し遅く感じます。
時間:3:08:51 距離:80.61km 平均速度:25.61km/h

より大きな地図で 2012/06/11 を表示  夕方は「ブラスト!」のメンバーによるワークショップを見にエリザベト音楽大学へ。ブラストの日本人メンバー3人によるパフォーマンスの後に講習という流れだったのですが、受講生の高校生は何も質問しませんし、微妙だったので途中で帰りました。なんだかテレビ局も入っていてアナウンサーが喋っていたのですが、下手に盛り上げようとしますし、つまらないことばかり話しているので微妙でした。やはり籔はテレビが嫌いな様です。
 トレーニングは背中と脚(裏)と上腕二頭筋。
 自転車に乗って疲れていたからか、全く力が出ずに中途半端なトレーニングになってしまいました。疲れている時にこそ力を出せたら良いのでしょうが、なかなか難しいです。
Lat Pull Down 30*15 40*15,12 45*10,9
Low Pully 40*15 45*12 50*10 55*8
Bent Over Row 40*15 50*12 60*10 70*7
Dead Lift 60*15 90*12 100*9,6
Leg Curl 45*15,12 55*10,9 Arm Curl 12*15 14*10 16*7

2 件のコメント

    • 伴からの道(71号線)は自転車にはきつかった思い出があります…
      景色は良いので、スクーターだと快適ですね!

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。