なにやら平成24年度の「市民税・県民税 納税通知書兼税額決定通知書兼納付書」という色々兼ねているものが届いたので、郵便局で支払ってきました。色々と税金が有ってもうよく分かりません、まとめてくれれば良いのに。
高田 崇史のQEDシリーズ２作目「QED 六歌仙の暗号」を読みました。前作同様に色々と説明が長いのですが、その説明さえ読み終われば内容はなかなかです。４冊一気に買ったので、同じシリーズが後２冊手元に有ります。
トレーニングは脚(前側)と僧帽筋と上腕三頭筋。
トレーニングをしても抜歯した部分は痛くないのですが、奥歯をかみしめると抜いた歯の手前の歯が微妙に動くので、あまり噛み締めないようにしながらのトレーニングになりましたが、やはりしっかりと噛んでいないと力が出ない感じがします。
Leg Extension 36*15,13 41*12 45*11 54*9 63*7
Leg Press 120*15 150*10 160*8 Barbell Shrug 60*15 90*10,9
Up Right Row 20*15,12 30*10,9 Push Down 25*15,13 30*10
Rope Push Down 15*15 20*10,8
Dips 8,7,5
