広島駅前の物産展に寄る為、今日は高速バスでは無くJRで移動。しまなみ海道で食べた「はっさく大福」が有ると昨日聞いたので来たのですが、今日は「北広島バザール」になっていました。もちろんしまなみ海道の「はっさく大福」は無し。ここの物産展は１日で変わってしまうのですね、流石は広島駅前です。
今日は移動が多かったこともあり、高田 崇史の「QED 東照宮の怨」を読み終わりました。毎回同じ様な流れで進んでいくので、４冊目ともなれば少しだれてきた気がします。とりあえず手元に有ったQEDシリーズは全て読了、発行されているものは後10冊も有りますが、とりあえず休憩します。
トレーニングは胸と肩と脚(裏側)。
いつもは胸と肩のトレーニングだけなのですが、今日は昨日できなかったハムストリングのトレーニングも一緒にしました。胸は１種目目のチェストプレスで頑張りすぎた為か、ベンチプレスの90kgが２レップから１レップに落ちてしまいました。次回は１種目目にベンチプレスを持ってきて100kgを狙おうと思います。
Chest Press 33*15 38*15 43*13 48*11 53*9 58*8夕方から地元に帰り祖父の家に行ったり。iRobotのRoombaが導入されており、掃除しなくても良くなっていました。やはり楽そう、掃除機を買うより良さそうです。
Bench Press 60*15 70*9 80*4 90*1 60*12
Pectoral Fly 41*12 45*10 50*7 36*10
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8 Barbell Shoulder Press 20*15 30*10 40*8 20*13
Up Right Row 20*15 30*9,7 20*12
Leg Curl 45*12 55*10,8
Leg Press Calf Raise 110*15 130*13 150*10
