パーソナルトレーニングの効果で凄く身体がだるい状態だったのですが、しっかり追い込むべく脚のトレーニング。時間が無かったので有酸素運動は無し、今週末はロードバイクに乗れそうにありませんが、そろそろ。
Leg Extension 22.5*15 27.5*15 32*12 36*11 41*10 45.5*9 54.5*7柳 広司の「新世界」という小説を読みました。カバーを見て買ったのですが、テーマが原爆でしたので、その時点で籔には少し苦手な感じでした。どうも昔の悲惨な事を書いてある物には興味を持てません。
Leg Press 90*15 110*14 120*12 130*9
Leg Curl 27.5*15 32*15 36*13 41*11 45.5*8 54.5*7
Calf Raise 100*15 110*13 120*12 130*10 140*8 Push Down 20*15 25*13,10 30*8 35*5
Rope Push Down 15*14,12,10
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