山口市へ行ったときに「スーパーおき」という特急列車に乗りました。山口から新山口までの２区間だけ乗ったのですが、初めての気動車(エンジン搭載)。２車両で1324kWという出力なので、電車とは思えない加速をしていきましたし、エンジン音も楽しめます。これのお陰で１時間早く広島に戻ることが出来ました。
右目の異物感がなかなか取れないので眼科へ、広島バスセンターの上にある「セントラル眼家」へ行きました。診断は「結膜乳頭腫」、３月に左目がなったものと同じでアレルギー反応のようです。「フルオロメトロン」という前回と同じ薬を処方され、なるべくコンタクトレンズを装着せずに生活すれば良いようです。運動時意外は眼鏡ですね。
フルオロメトロン0.1%点眼液
小林 泰三の「大きな森の小さな密室」を読み終わりました。「読み終わった」という表現通り、途中で読むのを止めたりしながら１ヶ月くらいかかって、やっと読み終わることが出来ました。どうもレビューは高いのですが、籔には合っていなかったようです。
随分と回復したので、今日からトレーニング再開。背中と僧帽筋と上腕二頭筋のトレーニング、スイム５００mです。
プールは壁の１面がガラスになっているので、熱が籠もり昼間はとても室温が上がるようです。今日の室温は36℃、それに伴い水温も上昇し33℃になっていました。籔は２ヶ月くらい前から水風呂(シャワー)なので、お風呂よりもプールの方が暖かいです。
Lat Pull Down 20*20 40*15 45*12 50*8 55*4後は記録していなかった胸と肩のトレーニング。
Low Pully 30*15 40*13 50*9 55*6
Bent Over Row 40*15 50*12,10,7
Dead Lift 60*15 80*12 90*10,7 Barbell Shrug 90*10,9,7
Up Right Row 20*15,12,10 Arm Curl 12*15 14*11 16*9 18*7 20*5
Cable Curl 15*15,12,10
ベンチが空いていなかったので、チェストプレスで追い込むことにしました。パワーの要素を入れだしてから、胸のトレーニングをしても背中まで筋肉痛になり始めました。
Chest Press 28*15 43*15 48*12 53*10 58*8 63*6 68*5 73*3
Bench Press 60*15 65*12 70*8 75*5
Pectoral Fly 36*15 41*11 45*9 50*6 55*4
Incline Dumbbell Press 20*10,8 Shoulder Press Machine 20*15 30*12 35*10 40*6
Up Right Row 20*15 30*10 35*6
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