気動車

 なにやら大幅に体調を崩していた週末でした。ストレスが無くなったらアッサリと回復、いつもながら都合の良い体です。そういえばツール・ド・フランスも終わってしまいましたね、ピナレロが大人気になりそうな終わり方でした。
 山口市へ行ったときに「スーパーおき」という特急列車に乗りました。山口から新山口までの2区間だけ乗ったのですが、初めての気動車(エンジン搭載)。2車両で1324kWという出力なので、電車とは思えない加速をしていきましたし、エンジン音も楽しめます。これのお陰で1時間早く広島に戻ることが出来ました。
 右目の異物感がなかなか取れないので眼科へ、広島バスセンターの上にある「セントラル眼家」へ行きました。診断は「結膜乳頭腫」、3月に左目がなったものと同じでアレルギー反応のようです。「フルオロメトロン」という前回と同じ薬を処方され、なるべくコンタクトレンズを装着せずに生活すれば良いようです。運動時意外は眼鏡ですね。
フルオロメトロン0.1%点眼液
 小林 泰三の「大きな森の小さな密室」を読み終わりました。「読み終わった」という表現通り、途中で読むのを止めたりしながら1ヶ月くらいかかって、やっと読み終わることが出来ました。どうもレビューは高いのですが、籔には合っていなかったようです。
 随分と回復したので、今日からトレーニング再開。背中と僧帽筋と上腕二頭筋のトレーニング、スイム500mです。
 プールは壁の1面がガラスになっているので、熱が籠もり昼間はとても室温が上がるようです。今日の室温は36℃、それに伴い水温も上昇し33℃になっていました。籔は2ヶ月くらい前から水風呂(シャワー)なので、お風呂よりもプールの方が暖かいです。
Lat Pull Down 20*20 40*15 45*12 50*8 55*4
Low Pully 30*15 40*13 50*9 55*6
Bent Over Row 40*15 50*12,10,7
Dead Lift 60*15 80*12 90*10,7 Barbell Shrug 90*10,9,7
Up Right Row 20*15,12,10 Arm Curl 12*15 14*11 16*9 18*7 20*5
Cable Curl 15*15,12,10
 後は記録していなかった胸と肩のトレーニング。
 ベンチが空いていなかったので、チェストプレスで追い込むことにしました。パワーの要素を入れだしてから、胸のトレーニングをしても背中まで筋肉痛になり始めました。
Chest Press 28*15 43*15 48*12 53*10 58*8 63*6 68*5 73*3
Bench Press 60*15 65*12 70*8 75*5
Pectoral Fly 36*15 41*11 45*9 50*6 55*4
Incline Dumbbell Press 20*10,8 Shoulder Press Machine 20*15 30*12 35*10 40*6
Up Right Row 20*15 30*10 35*6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。