サマーコンサート

 今日も朝から雨。降ったり止んだりですが、この1週間で本当に多くの雨が降りました。洪水警報も出ていますし、広島市内でも土嚢を入り口に並べているビルを見ました。明日は午後から晴れる予報。晴れれば広島競輪場でトラックを走る練習会に参加できるのですが、天気次第ですね。トラックを走る機会はあまり無いと思うので楽しみです。
 朝は4回目の整骨院へ行ったのですが、相変わらず痛みが続くので今回は大腿直筋では無く、痛みが出ている膝の下に直接低周波療法の機器を当て、ハムストリング側をマッサージして貰いました。長い時間をかけてトレーニングをしたので、治るのにも時間がかかりそうです。
 夜はエリザベト音楽大学で行われたサマーコンサートへ行き、マリンバ奏者「神谷百子」の演奏を聴いてきました。ちょうど向かっている時から大雨になり、広島市から警報のメールが沢山来ていました。

 予想していたとおり、曲は籔ならやらないであろう物ばかり。よく手が回るなという感じです。前半に金管5重奏があったのですが、その中の1曲、福島弘和の「木管五重奏の為の舞曲より」の3曲目「いいことがあったときの踊り」が、吹奏楽コンクールの課題曲「道祖神の詩」をアレンジした物でした。籔が中高生の頃に演奏した曲なので、懐かしかったです。

プログラムは下のリンクに載せておきます。
https://docs.google.com/open?id=0B0Zca1tNElX_ZlBKSk51dFh6Y3M  トレーニングは背中と僧帽筋と上腕二頭筋。
 トレーニング部位の組み合わせを変えてみました。これまで脚を2日に分けていたのですが、脚は脚だけでトレーニングするように戻してみます。今日のメインは背中、重量が重いので一番キツイ日です。
Lat Pull Down 40*15 45*13 50*9 55*5
Dead Lift 60*15 90*10,8 60*12,10
Bent Over Row 40*15 50*12 60*9 40*10
Low Pully 40*15 50*12 60*8
Barbell Shrug 20*15 60*15 90*10 110*6 60*12,10
Up Right Row 20*15 30*11 35*6 40*3 Arm Curl 12*15 14*12 16*10 18*8 20*4
Cable Curl 15*15,12,9
 昨日は休んだので、今日はプールで少し泳ぎました。時間が無かったので20分ちょっとで750m。なるべく休まないように泳いだのですが、やはり呼吸がキツクなってきます。  柳 広司の「ジョーカー・ゲーム」という小説を読みました。スパイ養成機関が舞台ですが、1話完結で読みやすいです。もう一冊同じシリーズの物が出ているようなので、読んでみようと思います。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。