朝は凄く曇っていたのですが、その後晴れたり、少し雨が降ったりと、やはりよく分からない天気が続いています。今日でロンドンオリンピックは終わりらしいので、男子マウンテンバイクのストリーミングを見ながら書いています。結局、男子ロードレースを少しとこの男子マウンテンバイクを少ししか見ませんでした。やはりスポーツは見るよりもする方が楽しいです。
電子ピアノ(YAMAHA P-60)と台を留めていたネジを無くしていたので、ホームセンターへ買いに行きました。ネジって何本か纏めて売られている印象があったのですが、１本ずつ売られていて驚き。サイズが分からなかったので、M４、M５、M６の20mmを買って帰ったのですが(１本４円)、M５の20mmが適合しました。最近はよくピアノを弾いているので、これで安心して練習することが出来ます。
トレーニングは背中とスイム500m。
本当は腕のトレーニングもする予定だったのですが、筋肥大を目指して重量を上げているので、最後のデッドリフトの時点でかなりキツく、少し泳いで帰ることにしました。ラットプルダウンはグリップを限界まで広く取っているので、なかなか重量は上がりませんが、広背筋はすでに筋肉痛です。
スイムは久し振りでしたので、柔軟をしながらちょっと泳いだだけ。子供のクラスで占領されていたプールも、やっと大人の手に戻ってきたようです。
Lat Pull Down 40*12 45*9 50*7 55*2
Low Pully 30*12 40*10 50*7 60*4
Bent Over Row 40*11 45*9 50*7 55*5
Dead Lift 60*15 90*12 120*5
青島 広志の「究極の楽典 -最高の知識を得るために」という本を読みました。半分読み物で半分は辞書という感じですが、「究極」という言葉はちょっとオーバーでした。音楽関係の本は何冊か同時進行で読んでいるので、そろそろ他にも読み終わる物が出てきそうです。
