磨き

 昨日・今日とロードバイクの朝トレーニングを休んだので、随分と身体の疲れも抜け、今日は筋トレもしっかりとすることが出来ました。外は良い天気でしたのでトレーニングに出たかったのですが、やはり身体が疲れていると動かないので休ませないといけませんね。
 ロードバイクに乗らなかった代わりに、夜になってからロードバイクを綺麗に掃除しました。チェーンやスプロケットも随分と汚れていますが、これは昼間にした方が良いのでまた今度。車体とホイールをプレクサスで綺麗に磨きました。ホイールを外して磨くのは約2ヶ月振りでしたので、汚れもなかなかでした。

 ついでにサイクルコンピューター(SIGMA BC1909STS)のスピードセンサーとケイデンスセンサーの電池を交換しました。電池は「CR2032」、本体だけが「CR2450」で、センサー3つ(チェストベルト、スピードセンサー、ケイデンスセンサー)の電池は「CR2032」です。一つ電池が切れると、同じ様な時期に他の電池も無くなるので、次回は全てまとめて交換します。

 ロンドンオリンピックをストリーミングで見ながら掃除していたのですが、種目が「乗馬」だったからか、途中で蕁麻疹が出てきました。籔は「馬アレルギー」なので、馬には近づけないのですが、馬の映像を見て蕁麻疹が出たのは初めてです。すぐにシャワーを浴びて身体を冷やしたら治まりました。何か他の物が原因かもしれませんが、気を付けないといけません。  北林 一光の「サイレント・ブラッド」という小説を読みました。途中で同じ著者の本を読んだことがあるような気がしていたのですが、探してみると「ファントム・ピークス」という本を以前に読んでいました。どうも記録し忘れていたので分からなかったようです。
 どうやらこの著者は既に亡くなっているので、この2冊しか本が無いらしい、残念です。どちらも一気に読んでしまいたいタイプの小説です。
 トレーニングは背中と上腕二頭筋と上腕三頭筋。
 やっと身体に力が入っている状態でトレーニングする事が出来ました。そこまでレップ数が変わるわけでは無いのですが、汗の出方や最後1レップの頑張りなどで差が出てきます。
Lat Pull Down 20*20 40*15 45*12 50*9 55*5
Bent Over Row 40*15,13 45*12 50*10 55*8
Dead Lift 60*15 80*12 90*10,7
Low Pully 30*15 40*13 50*9 55*6 Arm Curl 12*15 14*12 16*8 18*6
Barbell Curl 15*15,12,10,8 Push Down 20*15 25*12 30*9
Rope Push Down 15*15 17.5*10 20*8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。