エネルギー切れ

 朝のロードバイクトレーニングは久し振りに湯来町まで行ってきました。走り出してすぐに昨日電池を交換したセンサー位置の調整をしましたが、1度で問題なく反応するようになりました。段々と日の出時刻が遅くなっているような気がします。

 朝ご飯を食べ忘れてお腹が空いていたので、国道191号線に出る前に早めのバナナタイムを取りました。明日は長距離を走る予定なので、予行を兼ねて久し振りにボトル2本+サドルバッグを装備。久し振りにサドルバッグを使いましたが、太股に当たるので少し気になります。

 朝ご飯を食べなかったのがいけなかったのか、バナナと羊羹2つを食べたにもかかわらず、湯来町に入った辺りからエネルギー切れになってしまいました。自動販売機でカロリー摂取しながら進みましたが、300円+クレジットカードしか持っていなかったのでちょっと厳しかったです。暑さも加わり、久し振りにフラフラしました。

 約2ヶ月前に全く同じコースを走ったときは体調が良かったにもかかわらず平均速度25.61km/hと今回よりも0.03km/h遅いので、少しは速くなっているみたいです。またエネルギー切れにならないよう、しっかり対策して走ってみたいと思います。
時間:3:07:57 距離:80.31km 平均速度:25.64km/h 獲得標高:900m

より大きな地図で 2012/08/03 5:32 を表示  使っていたOGKのグローブ「EXGー1」が破れました。どうも指の側面が引っ張られて破れた感じです。まだ半年も使っていないのですが、安かったのでこんなものでしょうか?使い心地は良かったので、もう少し耐久性があればリピートしたのに。
 久し振りに広島交響楽団の公開練習を聴きにアステールプラザオーケストラ等練習場へ。今回の曲はシベリウス「ヴァイオリン協奏曲二短調Op47」でした。ソリストがまだ来ていなかったのでコンサートマスターがソロを弾いていましたが、コンサートマスターって大変ですね。8/5にある「平和の夕べ」コンサートの為の練習、ソリスト次第ですがなかなか面白そうです。
 トレーニングは脚と僧帽筋。
 朝あれだけフラフラだった割には、トレーニングはしっかり集中してする事が出来ました。膝がまだ痛いのでマシンでのトレーニングだけ、それもほぼエクステションとカールだけで疲れ果てます。
Leg Extension 22.5*15 27.5*15 32*13 36*12 41*10 45.5*8 54.5*7
Leg Curl 32*15 36*15 41*13 45.5*10 54.5*7
Leg Press 100*15 120*11 130*9,7
Calf Raise 110*15 120*12 130*10 140*8 Barbell Shrug 60*15,12 90*10,7
Up Right Row 20*15,12,10
 明日はちょっと遠出をするので、補給食を買い込んできました。今日の様に走れなくならないよう、しっかり朝ご飯を食べて出発しようと思います。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。