無事入荷

 朝は雨が降っていましたし、その後もパラッと来たりと不安定な天気が続いています。昨日のトレイルランで背中が筋肉痛になっていました。トレイルランを始めた頃は山を走ると背中やお尻が酷い筋肉痛になっていましたが、最近は適応して殆ど痛まないので新鮮でした。
 母が使っている香水の入手が籔の任務になっていたのですが、既に生産終了しているらしく、なかなか入手に苦労します。日本国内には全く無いので今回はアメリカに注文したのですが、到着に3週間かかりました。途中でどこか旅に出てしまったのかと思ったのですが、無事に届いて良かったです。
 石井 直方の「石井直方の筋肉まるわかり大事典」という本を読みました。元々ボディービルダーらしく、そちら寄りの意見が多いですが、一問一答式ですし分かりやすく書かれているので、運動について手っ取り早く知りたい人には良い本だと思います。
 トレーニングのメインはスクワット。ここ最近、ダラダラと少し間延びしたトレーニングが多くなっていたのですが、今日はしっかり集中してトレーニングする事が出来ました。同じメニューが3巡目に入ったので、少し負荷を高くしたりしています。ランジをした状態で上体を回旋するのは腸腰筋に良く効いて良いメニューです。
Squat 60*10 80*10 100*7,6
Lunge with Rotation 20*9,7,6
Calf Raise 60*10 100*10 120*8,6 Bent Over Row 50*10 55*8,7
Up Right Row 40*10 45*7,6 Pectoral Fly 54.5*10 63.5*8,5
Balance Ball and Balance Disk Push Up 9,7,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。